晴天の霹靂…
ただ庭先で多肉を眺めていただけなのに、まさかのギックリ腰。
（▶ 前回の記事はこちら）
🛏️ベッドでの戦い
朝起きるのがいちばん辛い。
まず どう起きればいいのかわからない問題。
仰向けで普段通りに起きようとしたけれど、全く起き上がれず😂
次にうつ伏せ→四つん這いを試すも、体がついてこず布団へドサッ。
（腕、鍛えておけばよかった…）
もう一度チャレンジして、なんとか四つん這いに成功。
そこから立ち上がるまでがまた大変で、
机や椅子につかまりながら ゆっくり這い上がるように 立ち上がる。
そして立った瞬間、
腰から激痛！！
布団から出るまで10分以上の格闘。
🎢階段との戦い（これが一番怖い）
朝いちばんにしたいこと。
それは トイレ …🚽
２階の寝室から階段を降りなければならない。
右足を１段目に出す——
「あ、大丈夫…？」
次に左足を２段目に出そうとした瞬間、
「あ”ーーーっ！！！」
悲鳴クラスの痛み。
歩幅を大きくすると痛むと気づき、
１段につき両足をそろえて降りる方式 に変更。
それでも階段を降り切るまで、かなり時間がかかった。
🚽トイレにて（まさかの救世主登場）
階段を降りてトイレへ到着。
ズボンを下げて便座に座ると、
即・激痛。
起きたばかりで身体がガチガチに硬く、
前屈みが全然できない。
つまり——
お尻が拭けない😂
どうしよう…と焦ったとき、
しばらく使っていなかった 携帯用ウォシュレット を発見！
急いで洗面台で水を入れ、洗浄。
（あぁ…本当にあってよかった🥹）
起きてここまでで、すでに20分以上経過。
😣普段の家事が全滅状態
台所に立ってみても、動きがぎこちない。
やかんに水を入れてガス台へ移動させようとしたら、
その動作だけで腰に激痛。
「ひーっ💦 これも無理か…！」
仕方なく電気ケトルに変更。
これならフタもしっかり閉まるので安心。
洗濯も問題。
洗うのはできても、
干すのは２階のベランダ。
自分を階段で運ぶのも大変なのに、
洗濯物かごなんて……無理。
晴れていて洗濯日和なのに悩みつつ、
ここは 旦那を使う ことにした😂
・洗濯かごの上げ下げ
・ゴミ出し
などをしばらくお願いすることに。
🩻接骨院へ行くことに
２日経っても痛みが引かず、
左のお尻が腫れてきているように感じた。
翌日は仕事もあるため、
祝日でも開院している接骨院を探して受診。
「すぐ冷やしました？」
「いや、湿布くらいで…」
「ギックリ腰は 発症48時間以内に徹底的に冷やす のが超重要なんです。
お風呂、入ってないですよね？」
「寒いし、温めたほうがいいかと思って…普通に入ってました。」
「……全部裏目に出てます😅」
「そうでしたか😂」
完全に素人判断で逆効果をしてしまった。
この日は、
背中を冷やす→軽くほぐす→左腰と臀部に鍼 という流れ。
店を出ると少し足取りが軽くなり、
「治り始めた？」と思った瞬間、また腰に痛み。
（油断できない…）
😫１週間では終わらない戦い
これは一週間では治らない、と悟った。
マラソン大会に間に合うかも微妙。
仕事にも支障が出るので、
月末まで数日おきに接骨院へ通う ことに。
マッサージと鍼のおかげで、
今は腰ベルト必須ながら 短距離を歩けるまで回復。
洗濯物を持って２階に上がれるくらいにはなった。
でも朝は依然として身体が硬く、
階段の痛みも時々出るので油断は禁物。
人生うまくいかない日もあるよね🥲
マラソン大会まで あと７日。
